Путеводитель в мире медицинских услуг: женское и мужское здоровье, беременность, роды, семейная медицина.
Основные разделы
Главная
Здоровая семья
Беременность и роды
Мужское и женское здоровье
Гинекология
Гастроэнтерология
Заболевания суставов
Урология
ЛОР
Аллергология и иммунология
Хирургия
Пластическая хирургия
Медицинские учреждения
Консультации
Рассылки
Вопросы-ответы
Библиотека
Словарь терминов
Полезные ссылки
Публикации в прессе
Контакты
978-11-28

с 10-00 до 18-00

med@ru-med.ru
обратная связь
 
 
 
Консультации
Телефон бесплатной справочной информационной медицинской службы:
978-11-28
————————————————
При использовании материалов, размещенных на сайте, ссылка на
www.ru-med.ru обязательна.
————————————————



Rambler's Top100



Яндекс цитирования



Находится в каталоге Апорт



 





Восстановление после родов

Восстановление после родов. Упражнения для родильниц для восстановления после родов. Физкультура после родов. Информация о некоторых роддомах Москвы и Подмосковья.

Восстановление после родов

Восстановления физической формы женщины после родов можно достичь при помощи правильно проводимых физических упражнений. Но нужно понимать, что восстановление после родов требует с одной стороны осторожности, чтобы не навредить организму чрезмерными перегрузками, с другой стороны последовательности и регулярности занятий. Основная цель физических упражнений в период после родов заключается в восстановлении того состояния тела, в котором оно было до беременности.

Физкультура после родов

После того, как родильница покинет родильное отделение, она должна регулярно упражняться. Причин для этого несколько: упражнения помогают телу вернуться в то состояние, в котором оно находилось до беременности, препятствуют нежелательному повышению веса, способствуют сохранению хорошей фигуры, укрепляют здоровье.

Каждое начало затруднительно. Это относится и к занятиям физкультурой. Вначале действительно приходится принуждать себя. Но как только вы убедитесь, что упражнения имеют большое значение для восстановления Вашего самочувствия после родов, то есть достижения хорошего настроения и жизнерадостности, а также отличной физической формы, то даже при всей спешке, свойственной современной нашей жизни, Вы будете стараться ежедневно найти несколько минут для полезных и освежающих физических упражнений.

Упражнения, которыми Вы должны овладеть в период восстановления после родов, разделены на две группы. В первой группе описываются упражнения, пригодные лишь для родильниц, во второй группе ( в следующей рассылке) будут приведены упражнения, которые подходят не только для родильниц, но и для всех остальных взрослых женщин.

Упражнения для родильниц для восстановления после родов

Первое упражнение: Лечь на пол (лучше всего на чистый коврик) или на тахту, руки заложить под голову. Упражнение проводится на четыре счета (раз, два, три, четыре). На раз-два, в течение вдоха втянуть задний проход, как если бы вы захотели задержать мочу или кал. Проводите втягивание заднего прохода так интенсивно, пока Вы не почувствуете напряжение в запирательных мышцах (мышцах, окружающих задний проход). На три-четыре — выдох, мышцы расслабляются. Повторить это упражнение не менее пяти раз.

Второе упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. На раз при вдохе поднять левую ногу на высоту около 40 сантиметров над полом. На два при выдохе опустить ногу в исходное положение. На три-четыре проделать то же самое упражнение правой ногой. Повторить это упражнение попеременно правой и левой ногой пять раз.

Третье упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Колени согнуть. На раз вдохнуть и поднять таз над полом. На два сделать выдох, при котором опустить таз на пол. Повторить это упражнение пять раз.

Четвертое упражнение: Лечь на спину. Руки забросить за голову и держаться ими за прочную опору, чтобы при проведении упражнения плечи не отрывались от пола. На раз сделать вдох и развернуть нижнюю часть туловища (таз) влево. На два сделать выдох и вернуть таз в исходное положение. На три вдохнуть и повернуть таз вправо. На четыре выдохнуть, вернувшись в исходное положение. Повторить поворот таза попеременно вправо и затем влево пять раз.

Пятое упражнение: Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни расположены свободно на полу. На раз сделать вдох и вытянуть обе ноги в коленях, подняв их над полом под углом в 45°, на два сделать выдох и согнуть обе ноги в коленях, вернув их в исходное положение (ступни на полу). Повторить это упражнение десять раз.

Шестое упражнение: Лечь на живот, лоб положить на тыльную сторону кистей рук. Под брюшную стенку подложить сложенное одеяло или подушку. В этом положении максимально расслабиться. Оставаться в состоянии общего расслабления 5-10 минут. Это упражнение помогает матке занять правильное положение.

Информация о некоторых роддомах Москвы и Подмосковья

Центр «Домашние» роды Люберецкого роддома – элитный маломестный родильный центр. Входит в 40 лучших роддомов мира. Ничуть не похож на роддом. Есть уютная кухня-столовая, холл-гостиная. Все врачи только высшей квалификационной категории, многие с научными степенями. Стоимость родов от 35 до 49 000 руб. Семейное послеродовое проживание (папа, мама и малыш). Ежемесячно проводит День открытых дверей с экскурсией по роддому, личным знакомством с врачами. В 2006г. закрывается на мойку в сентябре. Тел. - 979-68-42.

26 роддом г. Москвы – роддом на Северо-Западе Москвы. Стоимость обычных родов 29 000 руб.,(включена доставка роженицы в роддом каретой акушерской «скорой помощи»), кесарева сечения – 33 350 руб. Очень надежные врачи. Отличные условия послеродового пребывания. Тел. – 190-40-73.

27 роддом г. Москвы – роддом в районе ст.м. «Войковская». Стоимость обычных родов 19 950 руб., кесарева сечения – 22 950 руб. Роддом с очень хорошим медперсоналом, но со средними бытовыми условиями послеродового пребывания. При роддоме есть Центр пренатальной (дородовой) диагностики, лучший в Москве. Тел. – 154-15-03.

* * *

Консультации по разным вопросам медицины, беременности, родов, выбору роддома и многое другое, а также информацию о медицинских услугах, предоставляемых клиниками Москвы и Подмосковья, см. на нашем сайте http://www.ru-med.ru/

Ваши вопросы Вы можете задать нам по адресу: ru-med@yandex.ru

Всего Вам доброго!
Эльвира Гончарова.
E-mail: ru-med@yandex.ru


 

 


«Роды. Европейский стандарт»

Одинцовский родильный дом
т. 8(901) 533-76-87
 

"Домашние" роды

Люберецкий родильный дом
т. 979-68-42
 

Медицинский Центр МЦУАРГ
Ул. Оршанская, д.16, корп.1
м. Молодежная

т.(499)141-41-00, (499)140-05-65