Путеводитель в мире медицинских услуг: женское и мужское здоровье, беременность, роды, семейная медицина.
Основные разделы
Главная
Здоровая семья
Беременность и роды
Мужское и женское здоровье
Гинекология
Гастроэнтерология
Заболевания суставов
Урология
ЛОР
Аллергология и иммунология
Хирургия
Пластическая хирургия
Медицинские учреждения
Консультации
Рассылки
Вопросы-ответы
Библиотека
Словарь терминов
Полезные ссылки
Публикации в прессе
Контакты
978-11-28

с 10-00 до 18-00

med@ru-med.ru
обратная связь
 
 
 
Консультации
Телефон бесплатной справочной информационной медицинской службы:
978-11-28
————————————————
При использовании материалов, размещенных на сайте, ссылка на
www.ru-med.ru обязательна.
————————————————



Rambler's Top100



Яндекс цитирования



Находится в каталоге Апорт



 





Физкультура после родов

Физкультура после родов. Упражнения для женщин после родов и просто для взрослых женщин. Информация о некоторых роддомах Москвы и Подмосковья.

Физкультура после родов

Восстановления физической формы женщины после родов можно достичь при помощи правильно проводимых физических упражнений. Но нужно понимать, что восстановление после родов требует с одной стороны осторожности, чтобы не навредить организму чрезмерными перегрузками, с другой стороны последовательности и регулярности занятий. Основная цель физических упражнений в период после родов заключается в восстановлении того состояния тела, в котором оно было до беременности.

В прошлом о физкультуре после родов никто особенно не думал. Поэтому часто можно было видеть матерей с ослабленной брюшной стенкой и отвисшим животом. У некоторых женщин под влиянием беременности и родов наступало опущение внутренних половых органов, в результате чего наблюдалось недержание мочи и другие нарушения. Но сегодня мы знаем, что женщины, которые во время беременности и, главное, после родов занимаются физкультурой, могут оградить себя от указанных нежелательных явлений.

В прошлой рассылке рассказывалось о физкультуре, которой необходимо заниматься родильнице, выписавшись из роддома после нормальных родов. Сегодня приводится комплекс упражнений, который позволит женщинам восстановить физическую форму после родов, а также просто будет полезен для поддержания хорошей формы тела любым здоровым женщинам.

Упражнения для женщин после родов и просто для взрослых женщин

Родильницам рекомендуется начать делать эти упражнения не раньше, чем через две недели после родов.

Седьмое упражнение: Лечь на спину, руки легко лежат на полу и незначительно закинуты за голову; нижние конечности согнуты в тазобедренных суставах и в коленях. На раз повернуть согнутые колени по направлению влево как можно больше и при этом сделать вдох. На два вернуть колени в исходное срединное положение и одновременно сделать выдох. На три снова вдохнуть и повернуть колени вправо, на четыре выдохнуть и вернуть колени в исходное положение. Повторить упражнение попеременно вправо и влево десять раз.

Восьмое упражнение: Лечь на спину, руки положить свободно вдоль тела. Нижние конечности согнуть в тазобедренных суставах и в коленях. При регулярном глубоком дыхании двигайте ногами, как при езде на велосипеде. При этом ступни совершают в воздухе кругообразные движения. Каждой ногой сделайте десять кругообразных движений.

Девятое упражнение: Встать прямо, пятки и носки вместе, руки ладонями лежат на затылке. На раз сделать выдох и одновременно наклон туловищем вправо, на два вдохнуть, возвращаясь в исходное положение. На три-четыре повторить упражнение в левую сторону.

Проводите попеременно наклон вправо и влево десять раз.

Десятое упражнение: Встать прямо, пятки на расстоянии 10 см одна от другой, руки поднять над головой. На раз сделать выдох и в ходе его наклон вперед до горизонтального положения. На два на вдохе вернуться в прежнее положение. Это упражнение повторить пять раз.

Одиннадцатое упражнение: Встать прямо, руки поднять над головой. Осуществлять круговые движения тазом в правую сторону (пять кругов). При каждом круге делать вдох и выдох. Затем еще пять кругов по направлению в левую сторону.

Двенадцатое упражнение: Лечь на живот, лоб положить на тыльную сторону кистей рук. Под живот подложить сложенное одеяло. При вдохе приподнять прямую правую ногу. При выдохе опустить ногу в исходное положение. То же самое упражнение сделать левой ногой. Упражнение повторить попеременно правой и левой ногой десять раз. Потом проведите это упражнение одновременно обеими ногами.

Тринадцатое упражнение: Лечь на живот, лоб положить на тыльную сторон кистей рук, под живот подложить сложенное одеяло. Потом провести общее расслабление на 5—10 минут. Это положение хорошо не только для отдыха. Для родильниц оно выгодно также потому, что тело матки опускается в свое правильное положение. Поэтому принимайте положение «лежа на животе» не только в заключение физических упражнений, но и всякий раз, как только у Вас найдется в течение дня свободная минута. Вы будете сочетать так отдых с укреплением своего здоровья.

Информация о некоторых роддомах Москвы и Подмосковья

Центр «Домашние» роды Люберецкого роддома – элитный маломестный родильный центр. Входит в 40 лучших роддомов мира. Ничуть не похож на роддом. Есть уютная кухня-столовая, холл-гостиная. Все врачи только высшей квалификационной категории, многие с научными степенями. Стоимость родов от 35 до 49 000 руб. Семейное послеродовое проживание (папа, мама и малыш). Ежемесячно проводит День открытых дверей с экскурсией по роддому, личным знакомством с врачами. В 2006г. закрывается на мойку в сентябре. Тел. - 979-68-42.

26 роддом г. Москвы – роддом на Северо-Западе Москвы. Стоимость обычных родов 29 000 руб.,(включена доставка роженицы в роддом каретой акушерской «скорой помощи»), кесарева сечения – 33 350 руб. Очень надежные врачи. Отличные условия послеродового пребывания. Тел. – 190-40-73.

27 роддом г. Москвы – роддом в районе ст.м. «Войковская». Стоимость обычных родов 19 950 руб., кесарева сечения – 22 950 руб. Роддом с очень хорошим медперсоналом, но со средними бытовыми условиями послеродового пребывания. При роддоме есть Центр пренатальной (дородовой) диагностики, лучший в Москве. Тел. – 154-15-03.

* * *

Консультации по разным вопросам медицины, беременности, родов, выбору роддома и многое другое, а также информацию о медицинских услугах, предоставляемых клиниками Москвы и Подмосковья, см. на нашем сайте http://www.ru-med.ru/

Ваши вопросы Вы можете задать нам по адресу: ru-med@yandex.ru

Всего Вам доброго!
Эльвира Гончарова.
E-mail: ru-med@yandex.ru


 

 


«Роды. Европейский стандарт»

Одинцовский родильный дом
т. 8(901) 533-76-87
 

"Домашние" роды

Люберецкий родильный дом
т. 979-68-42
 

Медицинский Центр МЦУАРГ
Ул. Оршанская, д.16, корп.1
м. Молодежная

т.(499)141-41-00, (499)140-05-65